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Jul 27, 2023

Perché una doccia calda prima di andare a letto potrebbe migliorare il sonno durante l'ondata di caldo

Il prossimo articolo tra 5. Il titolo del video di esempio andrà qui per questo video SEATTLE - L'ondata di caldo che attanaglia il nord-ovest sta creando disagio anche quando il sole tramonta. Alle 2 di notte di martedì, l'aria

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SEATTLE – L’ondata di caldo che attanaglia il Nordovest crea disagio anche quando il sole tramonta.

Martedì alle 2 del mattino, la temperatura dell'aria a Seattle si aggirava ancora intorno ai 77 gradi Fahrenheit.

"Le temperature calde sicuramente non favoriscono il sonno", ha affermato il dottor Nathaniel Watson, direttore della clinica di medicina del sonno dell'Università di Washington.

Tra i consigli di Watson per combattere il caldo notturno: una doccia o un bagno caldo.

Anche se sembra controintuitivo, il calore della doccia può aiutare a raffreddare la temperatura corporea quando ti sdrai.

"Quello che succede è che i vasi sanguigni della pelle si dilatano, il che aiuta il corpo a dissipare il calore, il che consente al corpo di rinfrescarsi e di addormentarsi." Ha detto Watson.

L'ambiente migliore per dormire è una stanza fresca e buia. Ma con circa il 44% delle case di Seattle attualmente dotate di aria condizionata, la maggior parte delle persone avrà bisogno di essere creativa per rinfrescare la propria camera da letto questa settimana.

Watson afferma che alcuni tipi di lenzuola sono più efficaci nel raffreddare efficacemente il corpo e nel dissipare il calore. Ventilatori e finestre aperte aiuteranno a far circolare l'aria nella camera da letto. In caso di necessità, prova a mettere un impacco di ghiaccio sotto il collo a letto.

"Di solito non è una cosa che consigliamo, ma se fa così caldo nell'ambiente in cui si dorme, allora potrebbe essere necessario fare qualcosa del genere", ha detto Watson.

Rimanere idratati e seguire una dieta sana ti aiuterà anche a dormire bene la notte, che secondo Watson è dalle sette alle otto ore per notte.

“Passiamo 1/3 della nostra vita dormendo”, ha detto. “Colpisce quasi ogni aspetto della nostra fisiologia. Quindi, se vuoi presentare al mondo la versione migliore e più sana di te stesso, dovresti dare priorità al sonno”.